髪の毛はなぜ大切なの？
私たちにとって大切な頭を守ってくれている髪の毛。機能的には髪の毛は頭皮を保護し、体温の調節や紫外線からの防御を担っています。
そればかりでなく、個々の髪型やスタイルは個性を表現し、社会的なアイデンティティにも影響を与えます。髪型や髪色は個性を反映し、他者に対して自己表現を可能にし、個々のスタイルがその人の好みや価値観を示す手段となっています。
メンタルにも影響するヘアスタイル
髪の毛のスタイルが気に入ると、自己受容感や自尊心が向上しますよね、。逆に、不満足なスタイルがストレスや自己評価の低下につながることもあります。
このように、私たちにとって髪の毛は本来的な機能のほかにも、スタイルにとって大変重要なものとなっています。
ヘアケア必須8カ条
そんな髪の毛のケアは、健康な髪を保ち、美しい髪を育てるために大切です。
健康な髪を保ち、美しい髪を育てる８カ条をあげてみました！
- 適切なシャンプーとコンディショナーを使用しましょう
髪質に合ったシャンプーとコンディショナーを選び、頭皮と髪を優しく洗い流しましょう。過度な洗浄や強い成分の使用は避けるべきです。 - 適切な頻度でシャンプーしましょう
髪の状態や生活環境によりますが、一般的には週2回から週3回程度が適切です。過剰な洗髪は頭皮や髪の自然な油分を奪い、乾燥を招く可能性があります。聞くところによりますと、毎日洗うという方が圧倒的に多いのも事実です。 - シャワーの水温にも注意が必要
シャワーや洗髪時には、熱すぎるお湯ではなくぬるま湯を使用しましょう。熱いお湯は髪の乾燥を招く原因となるからです。季節に関係なく同じ温度で利用するのも気を付けた方がよいですね。 - トリートメントやヘアマスクを正しく行う
髪に栄養を与えるために、週に1回程度トリートメントやヘアマスクを使用して保湿を促進しましょう。 - ドライヤーは低温がベスト
ドライヤーを使用する場合は、低温設定で髪を乾かすことが望ましいです。なぜならば、高温の風は髪を傷める可能性が高いからです。 - 正しいブラッシング
髪が濡れている時は慎重に、広がりを防ぐために先から梳かしましょう。また、柔らかいブラシを使用すると髪の毛への負担が軽減されます。行きつけの美容室でプロの美容師さんらにブラッシングの話を聞くととても参考になると思います。 - 熱を避けたスタイリング
アイロンやカーラーのような熱を使うスタイリングツールの使用は適切なヒートプロテクターを使いながら控え、過度な熱から髪を守りましょう。できればプロに施してもらうのがベターですね。 - 食事や水分補給なども大切です
健康的な食事と十分な水分摂取は、髪の成長や健康に重要です。良質なタンパク質は必須で、肉、魚、卵、豆類などから摂取。ビタミンA、C、E、ビオチン、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸も重要で、これらは野菜、果物、ナッツ、種子、全粒穀物など多様な食材から摂ることができます。また、適切な水分も頭皮と髪の健康には大切なものです。
人それぞれ髪質や悩みによって最適なケア方法は異なります。自分の髪の状態に合わせてケアすることが大切です。